Ο ΚΥΚΛΟΘΥΜΙΚΟΣ ΒΑΣΙΛΙΑΣ

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας βασιλιάς που βασίλευε σε μια πολύ μακρινή χώρα. Ήταν καλός αλλά είχε ένα πρόβλημα. Ήταν βασιλιάς με διπλή προσωπικότητα. Υπήρχαν μέρες που σηκωνόταν απ το κρεβάτι διαχυτικός, κεφάτος, ευτυχισμένος. Απ το πρωί οι μέρες εκείνες φαίνονταν υπέροχες. 

Οι κήποι του παλατιού φαίνονταν ομορφότεροι, οι υπηρέτες του, ένα παράξενο φαινόμενο, γίνονταν ευγενικοί και αποτελεσματικοί. Ενώ προγευμάτιζε αντιλαμβανόταν ότι στο βασίλειο του φτιάχνονταν τα καλύτερα άλευρα και έβγαιναν τα νοστιμότερα φρούτα. Τις μέρες εκείνες ο βασιλιάς μείωνε φόρους, μοίραζε πλούτη έκανε χάρες και έφτιαχνε νόμους για την ειρήνη και την ευημερία των γερόντων. Κάτι τέτοιες μέρες ο βασιλιάς έκανε δεκτά όλα τα αιτήματα των υποτακτικών και φίλων του.

Ωστόσο υπήρχαν και οι άλλες μέρες. Ήταν οι μαύρες μέρες. Απ το πρωί αντιλαμβανόταν ότι θα προτιμούσε να είχε κοιμηθεί λίγο παραπάνω. Όμως όταν το καταλάβαινε ήταν πια πολύ αργά κι ο ύπνος είχε ήδη φύγει. Όσες προσπάθειες κι αν έκανε δε μπορούσε να καταλάβει γιατί οι υπήκοοι του ήταν τόσο κακόκεφοι και δεν έκαναν σωστά τη δουλεία τους. Ο ήλιος τον ενοχλούσε περισσότερο κι απ τη βροχή. Το φαγητό δεν ήταν αρκετά ζεστό κι ο καφές κρύος. Με την ιδέα και μόνο πως θα δεχόταν επισκέψεις στο γραφείο ο πονοκέφαλος του δυνάμωνε. Κάτι τέτοιες μέρες ο βασιλιάς σκεφτόταν τις υποχρεώσεις του που εκκρεμούσαν και τρόμαζε στη σκέψη και μόνο όσων είχε να τακτοποιήσει. Ήταν οι μέρες που ο βασιλιάς αύξανε τους φόρους, έκανε κατασχέσεις, πίεζε τους αντιπάλους. Φοβόταν το παρόν και το μέλλον και τον καταδίωκαν τα λάθη του παρελθόντος. Τις μέρες εκείνες έφτιαχνε νόμους σε βάρος του λαού του και η λέξη που χρησιμοποιούσε πιο πολύ ήταν το ''όχι''.

Επειδή ήξερε τα προβλήματα που του δημιουργούσαν αυτές οι αλλαγές στη διάθεση, ο βασιλιάς κάλεσε όλους τους σοφούς, τους μάγους και τους συμβούλους του βασιλείου σε σύσκεψη. ''Κύριοι'' τους είπε '' όλοι σας γνωρίζετε τις αλλαγές στη διάθεση μου. Όλοι ευνοηθήκατε κάποτε απ τα κέφια μου και υποφέρατε απ τους θυμούς μου. Όμως αυτός που υποφέρει περισσότερο είμαι εγώ ο ίδιος, διότι τη μία μέρα ξεκάνω αυτά που έκανα την άλλη, όταν έβλεπα πολύ διαφορετικά τα πράγματα. Θέλω κύριοι να εργαστείτε όλοι μαζί ώστε να βρείτε μια θεραπεία, ένα φάρμακο ή ένα ξόρκι που να με κάνει να μην είμαι τόσο αισιόδοξος, ώστε να παραβλέπω τους κινδύνους. Ούτε τόσο γελοία απαισιόδοξος ώστε να καταπιέζω και να πληγώνω όσους αγαπώ''.

Οι σοφοί δέχτηκαν τη πρόκληση και για κάμποσες βδομάδες εργάζονταν πάνω στο πρόβλημα του βασιλιά. Παρ όλα αυτά, καμιά αλχημεία, κανένα μαγικό και κανένα βοτάνι δε κατάφερε να δώσει λύση στο θέμα. Τότε, οι σύμβουλοι παρουσιάστηκαν στο βασιλιά και ομολόγησαν την αποτυχία τους. Ο βασιλιάς έκλαψε. Το επόμενο πρωί ένας παράξενος επισκέπτης ζήτησε ακρόαση απ το βασιλιά. Ήταν ένας μυστηριώδης άνθρωπος με σκούρο δέρμα και φορούσε ένα φθαρμένο μανδύα που κάποτε θα ήταν λευκός.

''Μεγαλειότατε'', είπε, κάνοντας μια υπόκλιση ''στο τόπο οπού έρχομαι μιλούν για τα προβλήματα σας και για τη στεναχώρια σας. Ήρθα για να σας δώσω τη γιατρειά''. Και χαμηλώνοντας το κεφάλι έδωσε στο βασιλιά ένα δερμάτινο κουτάκι. Ο βασιλιάς με έκπληξη κι αδημονία άνοιξε το κουτάκι κι έψαξε μέσα. Υπήρχε μόνο ένα ασημένιο δαχτυλίδι. ''Ευχαριστώ'', είπε, ο βασιλιάς ενθουσιασμένος ''είναι ένα μαγικό δαχτυλίδι;''.''Ακριβώς αυτό είναι ''απάντησε ο ταξιδιώτης. ''Μόνο που η μαγεία του δεν ενεργεί απλώς με το να φοράς το δαχτυλίδι''.

''Κάθε πρωί όταν σηκώνεσαι πρέπει να διαβάζεις την επιγραφή που χει μέσα το δαχτυλίδι και να θυμάσαι τα λόγια αυτά κάθε φορά που θα βλέπεις το δαχτυλίδι στο δάχτυλο σου''. Ο βασιλιάς σήκωσε το δαχτυλίδι και διάβασε δυνατά:

''Πρέπει να ξέρεις ότι κι αυτό θα περάσει.''

                                   Χόρχε Μπουκάι
                                                               ''Να σου πω μια ιστορία''

ΟΔΗΓΟΣ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑΣ

Τα γεγονότα που βιώνει το τελευταίο διάστημα η χώρα μας θα έλεγε κανείς πως μόνο σε αισιόδοξες σκέψεις δε θα μπορούσαν να οδηγήσουν. Ωστόσο, αισιοδοξία δε σημαίνει "είμαι αποκομμένος από την πραγματικότητα", αγνοώντας τις δυσκολίες και τα εμπόδια, φερόμενος ανέμελα και αδιάφορα. Αισιοδοξία σημαίνει πως συνεχίζω να ελπίζω, αντιμετωπίζοντας την κάθε μέρα με χαμόγελο και πίστη σε μια καλύτερη έκβαση των πραγμάτων!

Σίγουρα, οι θετικές σκέψεις δεν είναι αρκετές από μόνες τους. Δεν έχει νόημα, δηλαδή, να επαναλαμβάνω μέσα μου πως "δεν θα συμβεί τίποτα κακό", γιατί έτσι είναι σαν να φτιάχνω έναν μη ρεαλιστικό κόσμο, προκειμένου να προστατευτώ προσωρινά μέσα σε αυτόν. Το σημαντικό είναι να αποδέχομαι την πραγματικότητα, δίχως όμως να αποκαρδιώνομαι. Να μην περιμένω τα πράγματα να διορθωθούν από μόνα τους, αλλά να αναλαμβάνω δράση, εντοπίζοντας τα σημεία στα οποία μπορώ να ασκήσω έλεγχο και επιρροή. 

Δημιουργώντας μια εργαλειοθήκη αισιοδοξίας...  

1. Αναγνώρισε τόσο τα καλά, όσο και τα άσχημα στη ζωή σου και εξέτασε με ποιόν τρόπο σε επηρεάζει το καθένα από αυτά. Αισιοδοξία δε σημαίνει ότι θα πρέπει να νιώθεις συνεχώς ευεξία και χαρά. Μάλιστα, σε περίπτωση που προσπαθήσεις να καταπιέσεις τα αρνητικά σου συναισθήματα, εν όψει ενός τραυματικού γεγονότος, μπορεί να προκαλέσεις βλάβες στην σωματική και ψυχική σου υγεία. Δέξου ως φυσιολογικά τόσο τα θετικά, όσο και τα αρνητικά συναισθήματα
2. Γράψε θετικές δηλώσεις που θα σου υπενθυμίζουν τους στόχους σου και τοποθέτησέ τες σε εμφανή σημεία. Επέλεξε μηνύματα, όπως: "Με προσπάθεια, όλα μπορούν να επιτευχθούν", "Δεν καθορίζομαι από τις καταστάσεις. Εγώ καθορίζω τις καταστάσεις", "Αυτό που μπορώ να ελέγξω είναι η στάση μου απέναντι στη ζωή", "Πάντα υπάρχει επιλογή"...
3. Προσπάθησε να αποφύγεις τις συγκρίσεις με τους γύρω σου. Πάντα θα υπάρχει κάποιος σε καλύτερη κατάσταση από εσένα, όπως αντίστοιχα θα υπάρχει και κάποιος σε χειρότερη. Όσο μειώνεις τον εαυτό σου έναντι των άλλων, τόσο αυξάνεις την πιθανότητα να βιώσεις άγχος και καταθλιπτικά συναισθήματα
4. Εντόπισε τους τομείς που επιθυμείς να αλλάξεις στη ζωή σου και δούλεψε πάνω σε αυτό. Η απαισιοδοξία συνήθως πηγάζει από το αίσθημα της αβοηθητότητας και της έλλειψης ελέγχου. Αλλάζοντας τις δυσλειτουργικές καταστάσεις στη ζωή σου, θα ανακτήσεις την πίστη στον εαυτό και τις δυνάμεις σου
5. Συνέχισε να χαμογελάς. Αντιμετωπίζοντας τη μέρα με χαμόγελο θα νιώσεις μεγαλύτερη χαρά και περισσότερη δύναμη
6. Θυμήσου ότι τα θετικά στη ζωή δεν είναι αυτονόητα. Σκέψου πώς θα ήταν η ζωή σου δίχως κάτι που αγαπάς ή έχεις ήδη κατακτήσει και νιώσε ευγνωμοσύνη για αυτό. Επικεντρώσου σε κάτι συγκεκριμένο. Θυμήσου ποιες συνθήκες σου επέτρεψαν να το αποκτήσεις. Αναλογίσου πόσα εμπόδια χρειάστηκε να αντιμετωπίσεις, καθώς και τι θα μπορούσε να μην είχε πάει καλά. Φαντάσου πως θα ήταν η ζωή σου δίχως αυτό και κατ' επέκτασιν σε πόσες άλλες θετικές καταστάσεις σε οδήγησε η απόκτηση αυτή με τη σειρά της. Τώρα, φέρε στο μυαλό σου τα θετικά συναισθήματα που αποκόμισες από την κατάσταση αυτή και αποτύπωσε μέσα σου την ευεξία που σου προκαλούν
7. Πέτα μακριά τα "αρνητικά γυαλιά". Ακόμα και στην πιο δύσκολη κατάσταση, προσπάθησε να βρεις το θετικό στοιχείο που τη συνοδεύει. Φέρε στη μνήμη σου 3 καταστάσεις κατά τις οποίες τα πράγματα δεν εξελίχθηκαν όπως ήθελες αρχικά. Τώρα προσπάθησε να εντοπίσεις τι κέρδισες μέσα από αυτές
8. Αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που σου τονώνουν τη διάθεση. Επέλεξε μια βόλτα με φίλους ή ασχολήσου με μια δημιουργική για σένα δραστηριότητα. Σε περιόδους έντασης και άγχους καλό θα ήταν να μένεις μακριά από απαισιόδοξα άτομα, τα οποία αναμασούν το πρόβλημα που τα απασχολεί, δίχως όμως να αναζητούν πρακτικές λύσεις
9. Διατήρησε την ψυχραιμία σου. Ακόμα και στα πιο δύσκολα το σίγουρο είναι πως ο πανικός είναι κακός σύμβουλος
10. Συνειδητοποίησε ότι η αισιόδοξη στάση ζωής αποτελεί έναν κύκλο. Όσο περισσότερο υιοθετείς έναν αισιόδοξο τρόπο σκέψης και δράσης, τόσο πιο εύκολα θα διατηρείς την αισιοδοξία σου στις πραγματικά δύσκολες και άγνωστες καταστάσεις

Θυμήσου πως η αισιοδοξία σε γεμίζει ενέργεια, αυτοπεποίθηση και ευτυχία, φέρνοντάς σε πιο κοντά στην υλοποίηση των στόχων σου!

 

"Ένας αισιόδοξος βλέπει μια ευκαιρία σε κάθε καταστροφή. Ένας απαισιόδοξος βλέπει μια καταστροφή σε κάθε ευκαιρία." (Ουίνστον Τσώρτσιλ)

 

 

 

 

 

 

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Ειδ. Αιγινήτειο Παν/κο νοσ.

Diploma in Dyslexia

Msc Έλεγχος του Στρες και Προαγωγή της Υγείας

Ιατρική Αθηνών