ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΤΡΟΠΑΛΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ!

Η συμμετοχή του μαθητή μέσα στην τάξη έχει μεγάλη σημασία όχι μόνο για την απόκτηση καλύτερων βαθμών, αλλά και για τη συνολική γνώση που θα αποκομίσει κατά τη διάρκεια της σχολικής του ζωής. Ωστόσο, για μερικούς μαθητές το να μιλούν μπροστά σε όλη την τάξη ή το να κάνουν μια παρουσίαση μπορεί να προκαλέσει μεγάλο άγχος και φόβο, ειδικά δε όταν νιώθουν ότι υστερούν σε σχέση με τους συμμαθητές τους σε κάποιο γνωστικό αντικείμενο ή στις περιπτώσεις που δεν είναι πολύ καλά διαβασμένοι και προετοιμασμένοι. Τα πράγματα είναι πιο δύσκολα για τους μαθητές εκείνους οι οποίοι σε γενικές γραμμές είναι πιο ντροπαλοί και χαρακτηρίζονται από χαμηλή αυτοπεποίθηση.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να φανούν χρήσιμες σε όσους δεν έχουν το θάρρος να συμμετέχουν ενεργά στις συζητήσεις μέσα στην τάξη:

1. Θυμήσου πως ότι κι αν έχεις να πεις ή να ρωτήσεις σχεδόν πάντα αποβαίνει χρήσιμο και για τους υπόλοιπους. Όσο περισσότερες απόψεις ακούγονται, τόσο πληρέστερα εξετάζεται ένα θέμα. Άλλωστε, ακόμα και στις περιπτώσεις που μπορεί να διστάζεις, γιατί νιώθεις ότι αυτό που θα πεις μπορεί να ακουστεί ανόητο, σκέψου πως το πιθανότερο είναι και άλλοι μαθητές μέσα στην τάξη να ήθελαν να κάνουν το ίδιο σχόλιο ή ερώτηση και απλά δεν τόλμησαν. Έτσι, ουσιαστικά, συμμετέχοντας ενεργά στο μάθημα βοηθάς και τους υπόλοιπους να λύσουν τις απορίες τους.
2. Θεώρησε πως κάνεις εξάσκηση για τη μελλοντική σου εργασία και ζωή γενικότερα. Είτε σου αρέσει είτε όχι, θα έρθει κάποια στιγμή στη ζωή σου που θα χρειαστεί να μιλήσεις δημόσια. Ανεξάρτητα με το εάν το συγκεκριμένο γεγονός θα σχετίζεται με την επαγγελματική σου εξέλιξη ή όχι, η αποτελεσματική επικοινωνία αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική δεξιότητα για την καθημερινή ζωή και το σχολείο αποτελεί ίσως το καλύτερο μέρος για να την αναπτύξεις. Το να μπορεί κανείς να σταθεί και να μιλήσει μπροστά σε κόσμο, απαιτεί συνεχή εξάσκηση και γνώση. Επομένως, μην απογοητεύεσαι εάν ακόμα τραυλίζεις, χάνεις τον ειρμό των σκέψεών σου ή δεν μπορείς να επικοινωνήσεις τις ιδέες σου με άνεση όταν βρίσκεσαι στο επίκεντρο των συζητήσεων.
3. Αναγνώρισε τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις νευρικότητα και αναζήτησε τρόπους να το αντιμετωπίσεις. Μερικοί άνθρωποι νιώθουν νευρικότητα όταν πρέπει να μιλήσουν σε μεγάλες, πολυπληθείς αίθουσες, ενώ άλλοι εν όψει ενός meeting ή μιας μικρότερης παρουσίασης. Οι συνθήκες μπορεί να διαφέρουν, αλλά το αποτέλεσμα να είναι το ίδιο. Επομένως, επικεντρώσου σε τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις την στιγμή που εκτίθεσαι μπροστά σε κόσμο. Δοκίμασε κάποιο από τα παρακάτω:

Ø  Κατά τη διάρκεια της ομιλίας επικέντρωσε την προσοχή σου σε κάποιο αντικείμενο στο βάθος της αίθουσας, έτσι ώστε να μην επηρεάζεσαι από τις αντιδράσεις των γύρω σου

Ø  Φρόντισε να έχεις προετοιμαστεί όσο το δυνατόν καλύτερα προτού κάνεις μία παρουσίαση

Ø  Οργάνωσε καλά τις σημειώσεις σου. Φρόντισε να είναι σύντομες έτσι ώστε να σου υπενθυμίζουν τα όσα θέλεις να πεις, δίχως να χάνεται ο αυθορμητισμός και η ροή του λόγου σου

Ø  Χρησιμοποίησε τα «δυνατά σημεία» του χαρακτήρα σου προκειμένου να κερδίσεις το ενδιαφέρον του κοινού (π.χ. χιούμορ, παρουσίαση με οπτικοακουστικό υλικό, σύντομος και κατανοητός λόγος) 

Ø  Διατήρησε σταθερό το ρυθμό της αναπνοής σου. Αυτό θα προσδώσει μεγαλύτερη σταθερότητα στο λόγο σου

Ø  Μην βιάζεσαι. Μίλα αργά και δυνατά ώστε να έχεις χρόνο να σκεφτείς την επόμενη πρόταση, αλλά και για να μην μεταδόσεις την νευρικότητά σου στους ακροατές

Η  έκθεση μπροστά σε ακροατήριο σίγουρα αποτελεί ένα στρεσογόνο γεγονός, πόσο μάλλον όταν πρόκειται να αξιολογηθείς και να βαθμολογηθείς από την απόδοσή σου  τη δεδομένη στιγμή. Ωστόσο, έχε στο μυαλό σου πως οι δάσκαλοί σου στοχεύουν στον εμπλουτισμό των γνώσεών σου και στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων σου και όχι στο πως θα σε μειώσουν στα μάτια των συμμαθητών σου. Επομένως, εξέφρασε την άποψή σου και γρήγορα θα διαπιστώσεις πως θα τα πας πολύ καλύτερα απ’ ότι φοβάσαι!

ΚΑΛΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ!

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Ειδ. Αιγινήτειο Παν/κο νοσ.

Diploma in Dyslexia

Msc Έλεγχος του Στρες και Προαγωγή της Υγείας

Ιατρική Αθηνών

Τηλ.: 210 81 41 570, Κιν.: 697 40 12 477

Ανοίξεως – Σταμάτας 2, Άνοιξη

Web page: http://www.wix.com/elpidapan/panagiotounakou

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ: ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ

Στις μέρες μας η οικονομική κρίση αποτελεί το μόνιμο θέμα συζήτησης και όχι μόνο, καθώς το στρες που δημιουργείται λόγω αυτής ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την αύξηση των προβλημάτων ψυχικής αλλά και σωματικής υγείας. Η απώλεια εργασίας, n συνεχής μείωση του εισοδήματος καθώς και τα όλο και αυξανόμενα «χαράτσια» συνεπάγονται ανασφάλεια, άγχος και εντάσεις τόσο στις σχέσεις μεταξύ των ενηλίκων, όσο και μεταξύ γονέα-παιδιού. 

Το ψυχολογικό στρες που συνδέεται με την ανέχεια αυξάνει τις πιθανότητες ο γονέας να νιώσει ανήμπορος μπροστά στα οικονομικά βάρη της οικογένειας. Ειδικά καθώς μπαίνουμε στον Σεπτέμβρη – μήνα που χρειάζεται να παρθούν αποφάσεις, εκτός των άλλων, και σχετικά με την εκπαίδευση των παιδιών – το άγχος και οι ενοχές μεγεθύνονται, αφού δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα για έναν γονιό από το να ξέρει πως δεν μπορεί να προσφέρει τα απαραίτητα για το παιδί του, προκειμένου εκείνο να έχει ένα καλύτερο μέλλον με περισσότερες προοπτικές. Επιπρόσθετα, συχνά νιώθει πως σιγά – σιγά σβήνει ο θαυμασμός προς το πρόσωπό του, με αποτέλεσμα να φτάνει ακόμα και στο σημείο να ντρέπεται για τον ίδιο του τον εαυτό. 

Φροντιστήρια, εξωσχολικές δραστηριότητες, η φοίτηση του παιδιού στη σχολή όπου κατάφερε να περάσει μετά τις απολυτήριες εξετάσεις του Λυκείου, βάζουν τον γονέα σε σκέψεις και προβληματισμούς. 

Να μερικές συμβουλές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες:

• Συζητήστε με το παιδί σας με ειλικρίνεια και εξηγήστε του την οικονομική κατάσταση στην οποία βρίσκεται η οικογένειά σας πάντα, βέβαια, με τρόπο κατανοητό για την ηλικία του
• Σχεδιάστε μαζί τρόπους εξοικονόμησης χρημάτων (π.χ. λίστες για αγορά αγαθών και διαχωρισμός τους μεταξύ αυτών που «χρειάζεται» να αγοράσουμε και αυτών που απλά «θέλουμε»)
• Αναζητήστε τρόπους προκειμένου το κάθε μέλος της οικογένειας να περιορίσει τα έξοδά του και να ιεραρχήσει σωστά τις ανάγκες του
• Η εύρεση μιας δουλειάς μερικής απασχόλησης ίσως να ήταν μια καλή λύση τόσο για τους φοιτητές, όσο και για τα παιδιά των τελευταίων τάξεων του σχολείου. Έτσι, όχι μόνο θα εξασφαλίσουν κάποια χρήματα για τις προσωπικές τους ανάγκες, αλλά θα εκτιμήσουν καλύτερα και τον τρόπο που κερδίζει κανείς τα προς το ζην
• Περικοπές μπορούν, επίσης, να γίνουν και στα σχολικά είδη. Η χρήση, για παράδειγμα, περσινών τετραδίων που έχουν ακόμα κενές σελίδες ή μεταχειρισμένων βιβλίων από μεγαλύτερα παιδιά
• Οργανώστε μαζί με φιλικά σας ζευγάρια ομάδες μελέτης για τα παιδιά σας όπου τα μεγαλύτερα θα βοηθούν τα μικρότερα με τα μαθήματά τους, προκειμένου να μειώσετε την ανάγκη για φροντιστήριο. Παράλληλα, με τον τρόπο αυτό ενισχύεται η συνεργατικότητα και η υπευθυνότητα των παιδιών
• Εάν το παιδί σας είναι φοιτητής, αναζητήστε τρόπους για να κερδίσει κάποια υποτροφία που τυχόν παρέχεται από το εκπαιδευτικό ίδρυμα στο οποίο φοιτά. Επίσης, στην περίπτωση που η σχολή του παιδιού σας δεν είναι ιδιαίτερα μακριά από τον τόπο κατοικίας σας, συνυπολογίστε τα έξοδα μετακίνησης με τα έξοδα διαμονής του σε ένα δικό του διαμέρισμα, προκειμένου να εξοικονομήσετε χρήματα
• Βοηθήστε το παιδί σας να μεταποιήσει παλιά ρούχα ή έπιπλά του προκειμένου να μοιάζουν με καινούρια ή να βγάλει σε δημοπρασία αντικείμενα που πιθανώς να μην τα χρειάζεται πια. Στις μέρες μας, το διαδίκτυο παρέχει μια σειρά από τέτοιου είδους επιλογές

Είναι γεγονός πως το άγχος των γονέων που πηγάζει από την αδυναμία τους να ανταπεξέλθουν στις εκπαιδευτικές ανάγκες των παιδιών τους μπορεί να διαταράξει την ισορροπία όλης της οικογένειας. Η αβεβαιότητα που επικρατεί σε συνδυασμό με το δυσοίωνο μέλλον, δημιουργούν την αίσθηση της απώλειας ελέγχου της κατάστασης. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι τα παιδιά αντέχουν και προσαρμόζονται, αρκεί να νιώθουν ότι μπορούν να συνεχίσουν να βασίζονται στην οικογένειά τους! Δείξτε τους, λοιπόν, πως όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα, εσείς θα κάνετε ότι μπορείτε για να καλυτερεύσουν!

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Ειδ. Αιγινήτειο Παν/κο νοσ.

Diploma in Dyslexia

Msc Έλεγχος του Στρες και Προαγωγή της Υγείας

Ιατρική Αθηνών

Τηλ.: 210 81 41 570, Κιν.: 697 40 12 477

Ανοίξεως – Σταμάτας 2, Άνοιξη

Web page: http://www.wix.com/elpidapan/panagiotounakou