Τρίτη, 29 Νοεμβρίου 2016

Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ




«Αγάπη, τι δύσκολο πράγμα»…λέει ο στίχος. Μα, είναι αλήθεια τόσο δύσκολο να τη βρεις, να τη νιώσεις, να την χαρείς;

Όλοι μιλάμε για αυτή και την επιθυμούμε στη ζωή μας. Μας αρέσει να αγαπάμε και να μας αγαπούν. Να δίνουμε το χάδι και το φιλί και να το παίρνουμε απλόχερα πίσω, σαν το πιο γλυκό βάλσαμο. Το φάρμακο που σταματάει κάθε πόνο και διώχνει την κατήφεια και τη δυστυχία μακριά. 

Τι είναι, όμως, η αγάπη; Υπάρχει ένας συγκεκριμένος ορισμός για αυτή; 

Μάλλον, ο καθένας αντιλαμβάνεται με τον δικό του τρόπο το ξεχωριστό αυτό συναίσθημα. Για κάποιους μπορεί να είναι η ανάπτυξη τρυφερών συναισθημάτων για τον ίδιο τον εαυτό, ενώ για άλλους το νοιάξιμο και η επιθυμία για φροντίδα των σημαντικών άλλων. Η αγάπη μπορεί να πάρει πολλές μορφές, αλλά και να απευθύνεται σε διαφορετικά πρόσωπα. Αγάπη για τους γονείς, τα παιδιά, τον σύντροφο, τους φίλους, τον συνάνθρωπο, τον Θεό, τη δουλειά, αγάπη για την ίδια τη ζωή…Είναι πολυδιάστατη, καθώς κρύβει μέσα της πολλές έννοιες, όπως την κατανόηση, την αποδοχή, τον θαυμασμό, το σεβασμό, ενώ ποικίλει ως προς την ένταση και τη διάρκεια με τις οποίες εκδηλώνεται.

Η αγάπη φεύγει και έρχεται. Κρύβεται σε λέξεις, σκέψεις, πράξεις, μελωδίες. Γίνεται αισθητή τόσο με την παρουσία, όσο και με την απουσία της, πολλαπλασιάζεται, αλλά και διαιρείται. 

Σύμφωνα με τον Απόστολο Παύλο στον «Ύμνο της Αγάπης» (Προς Κορινθίους Α΄ Επιστολή) η αγάπη είναι η επιθυμία για την καλοσύνη και την ευτυχία. Αποτελεί ένα ειλικρινές κατόρθωμα του εαυτού μας και για αυτό μπορούμε μέσα από αυτήν να αντλήσουμε τη δύναμη να ξεπεράσουμε τον εγωισμό μας.

Πώς να εκφράσεις την αγάπη σου:


  •   Κάνε στους αγαπημένους σου θετικά σχόλια και χρησιμοποίησε όμορφες και ευγενικές λέξεις όταν απευθύνεσαι σε αυτούς: «μου αρέσει πολύ η επιλογή σου», «σε θαυμάζω για αυτό που έκανες», «νιώθω περήφανη που…», «σε ευχαριστώ», «μου λείπεις»
  • Χάρισέ τους τρυφερές αγκαλιές, γλυκά φιλιά, επιδίωξε τη σωματική επαφή με ένα απλό άγγιγμα στα μαλλιά ή τα χέρια…
  • Αφουγκράσου τις ανάγκες τους και προσπάθησε να ανταποκρίνεσαι σε αυτές, ακόμα και όταν δεν σου ζητείται κάθε φορά


Μικρές ασκήσεις για να αγαπήσεις τον εαυτό σου:
 
  •  Ζωγράφισε ένα μεγάλο δέντρο με καρδιές για καρπούς. Κάθε μέρα, φρόντισε να γράφεις σε κάθε μία από αυτές κάτι που αγαπάς στον εαυτό σου. Κάνε το για τουλάχιστον μία εβδομάδα
  • Ζήτα από τους αγαπημένους σου να καταγράφουν στο τέλος της ημέρας μια πράξη αγάπης που έλαβαν από σένα. Κάνε κι εσύ το αντίστοιχο για εκείνους. Κρατήστε τα σημειώματα ο καθένας στο κουτί του και στο τέλος της εβδομάδας μοιραστείτε τα όσα γράψατε 
  •   Κατά τη διάρκεια της ημέρας πες «μπράβο» στον εαυτό σου για κάτι καλό που έκανες, χαϊδεύοντας ταυτόχρονα μια τούφα από τα μαλλιά σου

Αυτούς που αγαπάμε τους δεχόμαστε για αυτό που είναι και όχι για αυτό που θα θέλαμε να είναι. Όλοι χρειαζόμαστε την αγάπη. Έχουμε ανάγκη τόσο να την παίρνουμε, όσο και να τη δίνουμε. Άλλωστε…

«Τί να την κάνεις τη σοφία του κόσμου, την μόρφωση, τις επιστήμες, όταν δεν έχεις αγάπη, τότε είσαι ίδιος με άψυχο χαλκό» (Ἐὰν ταῖς γλώσσαις τῶν ἀνθρώπων λαλῶ καὶ τῶν ἀγγέλων, ἀγάπην δὲ μὴ ἔχω, γέγονα χαλκὸς ἠχῶν ἢ κύμβαλον ἀλαλάζον).  Απόστολος Παύλος


Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΕΝΑΝ ΚΑΒΓΑ ΜΕ ΤΟΝ ΣΥΝΤΡΟΦΟ ΣΟΥ




Οι συγκρούσεις σε μία σχέση δεν είναι ούτε κάτι το παράξενο, ούτε το αφύσικο. Άλλωστε, πως θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά ειδικά όταν οι δύο σύντροφοι επιθυμούν μια ανοιχτή και ειλικρινή σχέση, στα πλαίσια της οποίας θα νιώθουν την ασφάλεια να εκφράσουν τις σκέψεις, τις επιθυμίες και τις ανάγκες τους; Δεν συγκρούεται μόνο εκείνος που επί μονίμου βάσεως υποχωρεί, καταπίνει και υπομένει…
Ωστόσο, κάποια ζευγάρια συγκρούονται πιο συχνά σε σχέση με άλλα και τις περισσότερες φορές ανταλλάσσοντας λόγια σκληρά, τα οποία αφήνουν βαθιές, ακόμα και αγιάτρευτες πληγές με αποτέλεσμα τη φθορά όχι μόνο της σχέσης, αλλά και του ίδιου τους του εαυτού.
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΛΥΣΕΙΣ ΜΙΑ ΣΥΓΚΡΟΥΣΗ ΔΙΧΩΣ ΝΑ ΚΑΤΑΣΤΡΕΨΕΙΣ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ:
1.      Απόφυγε τους καβγάδες μπροστά σε τρίτους. Με τον τρόπο αυτό όχι μόνο δεν θα επιλυθεί το πρόβλημα, αλλά το πιθανότερο είναι πως θα κλιμακωθεί. Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το να νιώθει ο σύντροφός σου ότι τον μειώνεις και τον αμφισβητείς μπροστά σε άλλους. Περίμενε έως ότου βρεθείτε οι δύο σας. Έτσι, θα έχεις το χρόνο να διαχειριστείς τον θυμό σου, να αξιολογήσεις καλύτερα την κατάσταση και να μιλήσεις τελικά βάσει επιχειρημάτων και όχι από συναισθηματική παρόρμηση
2.      Κατανόησε τους λόγους για τους οποίους νιώθεις θυμό. Τις περισσότερες φορές ο θυμός έρχεται ως απόρροια χρόνια καταπιεσμένων αναγκών. Τότε, αρκεί μια μικρή σπίθα για να πυροδοτηθεί μια ολόκληρη έκρηξη! Μπορεί να νομίζεις πως τσακώνεστε γιατί βγήκατε με τους φίλους του και όχι με τους δικούς σου, αλλά αυτό που φταίει στην πραγματικότητα να είναι η πεποίθησή σου πως δεν σε υπολογίζει. Ίσως πάλι, να μην καταλαβαίνεις γιατί αντιδρά τόσο έντονα με τα ρούχα που έχεις επιλέξει, αλλά πίσω από αυτό να κρύβεται η ανησυχία του πως δεν ενδιαφέρεσαι αρκετά για αυτόν. Προσπάθησε να φιλτράρεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, αναζητώντας την πραγματική αιτία αυτού που σου τα προκαλεί, γιατί διαφορετικά είναι πιθανό να αντιδράσεις με τρόπο άσχημο και υπερβολικό, χάνοντας το δίκιο σου!  
3.      Μην τσακώνεσαι προκειμένου να πληγώσεις τον σύντροφό σου, αλλά για να βρείτε μια λύση. Γνωρίζοντας καλά τα ευαίσθητα σημεία του συντρόφου σου, μπορεί να παρασυρθείς με «χτυπήματα κάτω από τη μέση». Μην ξεχνάς, όμως, πως τα λόγια δεν πληγώνουν λιγότερο από τις πράξεις! Θέλεις να χαθείς σε έναν κυκεώνα από κατηγόριες, παράπονα και επικριτικά σχόλια, επιρρίπτοντας ευθύνες ο ένας στον άλλο, προσπαθώντας να καταλήξετε στο «ποιος φταίει;» ή να δείτε από κοινού πως θα κάνετε τη σχέση σας πιο λειτουργική, προτείνοντας λύσεις για το πρόβλημα που σας βασανίζει;

Σε μια σύγκρουση, εκτός ελαχίστων περιπτώσεων, υπάρχει δίκιο όπως και φταίξιμο και στις δύο πλευρές. Προσπάθησε να δεις τα πράγματα από την οπτική γωνία του συντρόφου σου και δημιούργησε τις συνθήκες ώστε να κάνει και εκείνος το ίδιο για σένα. Δεν μπορείς να έχεις πάντα δίκιο, ούτε εκείνος συνεχώς άδικο! Αξιολογείστε τις προτεινόμενες λύσεις που θα σκεφτείτε και υποστηρίξτε τες με ρεαλιστικά επιχειρήματα, ώστε τελικά να επιλέξετε την πιο κατάλληλη για την περίσταση. Η εύρεση λύσεων φέρνει τη σχέση ένα βήμα μπροστά, ενώ «ο αγώνας επικράτησης» απλά ανακυκλώνει ήδη υπάρχοντα προβλήματα. Μείνε σε αυτό που σας απασχολεί εδώ και τώρα και όχι σε ότι αντίστοιχο έχει συμβεί μέχρι σήμερα!

4.      Μην μετατρέπεσαι σε Drama Queen. Βεβαιώσου πως αντιμετωπίζεις τα πράγματα στο πραγματικό τους μέγεθος, δίχως να δραματοποιείς τις καταστάσεις. Με τον τρόπο αυτό, ο σύντροφός σου θα είναι ευκολότερο να μπει στη διαδικασία να κατανοήσει αυτό που του λες και τους λόγους για τους οποίους του το λες. Έτσι, το τοπίο θα ξεκαθαρίσει πολύ πιο γρήγορα και ανώδυνα

     Κάθε ζευγάρι έρχεται σε σύγκρουση και αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν οι καβγάδες είναι πιο συχνοί από τις ευχάριστες στιγμές και οι διαφωνίες αντί να μετατρέπονται σε επιχειρήματα, καταλήγουν σε συγκρούσεις, τότε υπάρχει πρόβλημα! Το κλειδί σε μια επιτυχημένη σχέση δεν είναι η απουσία διαφωνιών, αλλά η υγιής διαχείριση αυτών.

Ελπίδα Παναγιωτουνάκου,
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc

ΜΝΗΜΗ ΚΑΙ ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ




Η μνήμη αποτελεί μια σπουδαία ικανότητα του ανθρώπου, η οποία είναι συνυφασμένη με την ίδια τη ζωή, καθότι δίχως αυτή θα ήταν αδύνατη τόσο η εκμάθηση νέων πραγμάτων, όσο και η κατανόηση του κόσμου που μας περιβάλει. Τα άτομα με μαθησιακές δυσκολίες φαίνεται πως αντιμετωπίζουν δυσκολίες τόσο στην οπτική, όσο και στην ακουστική μνήμη. Η αποστήθιση, αλλά και η ανάκληση πληροφοριών βασανίζουν αυτούς τους μαθητές καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μολονότι μελετούν για αρκετές ώρες μαθήματα όπως η ιστορία, η γεωγραφία, τα θρησκευτικά, την επόμενη μέρα στο σχολείο να μην θυμούνται σχεδόν τίποτα.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ
Αν και ο όρος μνήμη δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί ακριβώς, συνήθως χρησιμοποιείται με δύο τρόπους:

  • Για να προσδιορίζει το τι θυμόμαστε
  • Για να προσδιορίζει την ικανότητα με την οποία συγκρατούμε πληροφορίες που έχουμε μάθει και αποτελούν πλέον γνώσεις και εμπειρίες μας


Η λειτουργία της μνήμης αποτελείται από τρία επιμέρους λειτουργικά δομικά στοιχεία: την αισθητήρια καταγραφή, τη βραχύχρονη μνήμη και τη μακρόχρονη μνήμη.

1    Αισθητήρια καταγραφή: αποτελεί το αρχικό στάδιο στο οποίο συγκρατούνται οι πληροφορίες κατά την πρόσληψή τους, προκειμένου να ξεκινήσει η διαδικασία αναγνώρισης και επεξεργασίας τους, έως ότου πραγματοποιηθεί η μάθησή τους

2   Βραχύχρονη μνήμη: αποτελεί το στάδιο στο οποίο οι ήδη κωδικοποιημένες πληροφορίες θα είναι δυνατόν να συγκρατηθούν για παραπάνω χρόνο, προκειμένου να συντελεστούν οι διεργασίες για την αναγνώριση της ταυτότητάς τους. Στη βραχύχρονη μνήμη φαίνεται να μπορούν να συγκρατηθούν περίπου 5-9 στοιχεία, όχι για πάνω από 30 δευτερόλεπτα περίπου. Εάν οι πληροφορίες δεν προωθηθούν με κάποιον τρόπο στην μακρόχρονη μνήμη (π.χ. ηχητική – φωνολογική επανάληψη), τότε είναι σίγουρο πως θα χαθούν

3   Μακρόχρονη μνήμη: όταν οι πληροφορίες που έχουν προσληφθεί από το άτομο συγκρατούνται για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από μερικά δευτερόλεπτα, τότε μεταβιβάζονται από τη βραχύχρονη στη μακρόχρονη μνήμη. Εκεί, μπορούν να παραμείνουν για απεριόριστο χρονικό διάστημα και δεν απαιτείται εσωτερική επανάληψη για την συγκράτησή τους. Απώλεια πληροφοριών από την μακρόχρονη μνήμη μπορεί να επιτελεστεί είτε λόγω παρεμβολής άλλων πληροφοριών, είτε λόγω του χρόνου που περνάει

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ

Το παιχνίδι μπορεί να συμβάλει καταλυτικά στη βελτίωση της μνήμης. Αφιερώστε χρόνο για διασκεδαστικές δραστηριότητες μαζί με το παιδί σας που όχι μόνο θα σας φέρουν πιο κοντά, αλλά και που θα το βοηθήσουν να θυμάται καλύτερα!

Παιχνίδια που βοηθούν στη μνήμη:

Ø  Παιχνίδια με λίστες. Διαλέγετε μία κατηγορία: π.χ. ρούχα, τρόφιμα, επαγγέλματα. Ο κάθε παίκτης ξεκινάει την πρόταση ανάλογα με την κατηγορία που παίζει: π.χ. «Σήμερα θέλω να φορέσω μπλούζα», «Πήγα στο σούπερ μάρκετ και αγόρασα μακαρόνια», «Θέλω να γίνω αστυνομικός». Ο επόμενος επαναλαμβάνει το αντικείμενο του προηγούμενου και προσθέτει και ένα δικό του: π.χ. «Σήμερα θέλω να φορέσω μπλούζα και παντελόνι», «Πήγα στο σούπερ μάρκετ και αγόρασα μακαρόνια και ρύζι», «Θέλω να γίνω αστυνομικός και υδραυλικός». Το παιχνίδι συνεχίζεται με τον κάθε παίχτη να επαναλαμβάνει όλα τα προηγούμενα αντικείμενα της λίστας που έχουν ειπωθεί, προσθέτοντας ένα επιπλέον. Προκειμένου να γίνει πιο δύσκολο το παιχνίδι, μπορεί να ζητηθεί τα αντικείμενα να επαναλαμβάνονται με την ίδια σειρά που έχουν ειπωθεί. Το παιχνίδι τελειώνει όταν ο παίκτης δεν μπορεί να θυμηθεί όλα τα αντικείμενα

Ø  Παιχνίδια ακουστικής μνήμης. Εκφωνούμε αριθμούς σε μια συγκεκριμένη σειρά και ζητούμε από το παιδί να επαναλάβει. Ξεκινάμε με 3 αριθμούς και σταδιακά αυξάνουμε τον αριθμό αυτών: π.χ. «Πες 3,4,6», «4,4,2,7» κλπ. Δίνουμε δύο ευκαιρίες κάθε φορά. Εναλλακτικά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λέξεις ή προτάσεις: π.χ. «Πες μήλο, αχλάδι, μπανάνα», «αχλάδι, κεράσι, μήλο, καρπούζι» κλπ ή «Πες ο Γιάννης παίζει μπάλα, η Μαρία παίζει κουτσό, η Ελένη τρέχει.» κλπ. Επίσης, μπορούμε να δώσουμε μια λίστα αριθμών και να ζητήσουμε από το παιδί να τους επαναλάβει με αντίστροφη σειρά

Ø   Μέρες και μήνες. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, δίνουμε μια μέρα ή ένα μήνα και του ζητάμε να μας πει τον προηγούμενο και τον επόμενο ή να συνεχίσει τις ημέρες / μήνες με αφετηρία την ημέρα / μήνα που του δώσαμε

Ø  Κάρτες με εικόνες. Δείχνουμε στο παιδί μια σειρά από κάρτες για 5-10 δευτερόλεπτα. Τις ανακατεύουμε και του ζητάμε να μας τις βάλει με τη σειρά που του τις δείξαμε αρχικά. Ξεκινάμε με 3 κάρτες και σταδιακά αυξάνουμε τον αριθμό. Επιλέγουμε απλές εικόνες

Ø  Memory. Αποτελεί αγαπημένο παιχνίδι, με κάρτες σε πολλές εκδοχές. Διαλέξτε το περιεχόμενο που σας αρέσει περισσότερο, για πολλές ώρες παιχνιδιού με το παιδί σας

Ø   Τι θυμάσαι από την διαδρομή; Με αφορμή κάποια διαδρομή που κάνετε, ζητήστε από το παιδί να απαντήσει σε μια σειρά ερωτήσεων, όπως: «Σε πόσα στοπ σταματήσαμε;», «Πως λεγόταν ο δρόμος που πήγαμε;», «Πόσα ποδήλατα συναντήσαμε;». Οι ερωτήσεις, θα πρέπει να είναι σύστοιχες με την ηλικία του παιδιού

Ø  Βρες τα ονόματα. Στο τέλος της ανάγνωσης ενός παραμυθιού, ζητήστε από το παιδί σας να επαναλάβει όσα ονόματα ηρώων και τοποθεσιών θυμάται

Σίγουρα υπάρχουν ακόμη πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε τη μνήμη του παιδιού σας. Αυτοσχεδιάστε με γνώμονα την ηλικία  και τα ενδιαφέροντά του!



Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc