"Νιώθω μόνη μετά τον χωρισμό": Πώς να νικήσεις τη θλίψη

Ακόμα κι αν είχες συνειδητοποιήσει πως η σχέση σου δεν πήγαινε καλά, το σίγουρο είναι πως η απόφαση του χωρισμού πληγώνει και αλλάζει τη ζωή σου. Ειδικά όταν η απόφαση παίρνεται από τον σύντροφό σου, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα, κυρίως γιατί δεν έχεις το χρόνο να επεξεργαστείς την κατάσταση, αλλά ουσιαστικά βρίσκεσαι προ τετελεσμένου γεγονότος. Εκτός αυτού, σταδιακά αρχίζεις να νιώθεις μοναξιά, η οποία επιδεινώνεται κάθε φορά που συναναστρέφεσαι με άλλα ζευγάρια, τα οποία φαίνονται χαρούμενα και ερωτευμένα.

Μήπως, λοιπόν, έχεις αρχίσει να νιώθεις μοναξιά όποτε συζητάς με τις φίλες σου για τις δικές τους ερωτικές σχέσεις; Μήπως τα μάτια σου βουρκώνουν κάθε φορά που ένα ερωτευμένο ζευγάρι περπατάει πλάι σου στο δρόμο χέρι – χέρι; Μήπως η καρδιά σου σφίγγεται καθώς κοιτάς παλιές φωτογραφίες με τον πρώην αγαπημένο σου πιστεύοντας πως δε θα ξανανιώσεις τόσο έντονα συναισθήματα για κανέναν άλλο; Μήπως καθώς πλησιάζει το βράδυ το αίσθημα της μοναξιάς διογκώνεται με αποτέλεσμα να σου κόβεται η ανάσα και να βυθίζεσαι στη θλίψη;

Όποτε συμβαίνει κάτι από τα παραπάνω θυμήσου ότι δεν είναι κακό να είσαι μόνη, αλλά πως σίγουρα είναι αρκετά δύσκολο να ξεπεράσεις έναν χωρισμό. Ακολουθεί μια περίοδος που θα χρειαστεί να έρθεις αντιμέτωπη με έντονα αρνητικά συναισθήματα, ενώ είναι αρκετά πιθανό να κλονιστεί και η αυτοπεποίθησή σου. Ο χωρισμός, αποτελεί μια απώλεια και έτσι θα χρειαστείς χρόνο μέχρι να ξαναβρείς τις ισορροπίες σου. 

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις πιο ανώδυνα την περίοδο του θρήνου:

1. Προσπάθησε να μην μένεις μόνη. Φρόντισε να περνάς περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σου, αλλά και να βγαίνεις από το σπίτι. Οι κλειστές κουρτίνες και η θέα του ταβανιού ενώ βρίσκεσαι χωμένη κάτω από τα σκεπάσματα όχι μόνο δε βοηθούν, αλλά ενισχύουν την εμφάνιση απαισιόδοξων σκέψεων. Ωστόσο πρόσεξε τις εξόδους με τους φίλους σου να μην μονοπωλεί η ανάμνηση του πρώην αγαπημένου σου..
2. Μην είσαι σκληρή και άδικη με τον εαυτό σου. Θυμήσου πως το να έχεις μία σχέση δε σε κάνει ούτε καλύτερο, ούτε πιο επιτυχημένο άτομο. Δε σημαίνει κάτι το να σου αρέσει κάποιος, αλλά εκείνος να μην νιώθει το ίδιο για εσένα. Η σύναψη μιας επιτυχημένης σχέσης είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, αλλά και των εκάστοτε συγκυριών. Το να βρεις κάποιον με τον οποίον να είστε συμβατοί ως προσωπικότητες, αλλά και που θα μπορέσεις να νοιώσεις οικειότητα και έλξη μαζί του απαιτεί χρόνο και δύσκολα θα συμβεί στα ξαφνικά!
3. Μην αγχωθείς να βρεις άμεσα «αντικαταστάτη». Μερικοί λένε πως δεν βρίσκεις εσύ την αγάπη, αλλά πως η αγάπη βρίσκει εσένα, κι ίσως να έχουν κάποιο δίκιο. Σίγουρα θα υπάρχουν γύρω σου άτομα που είναι πάντα σε μια σχέση, αλλά σημαίνει αυτό κάτι απαραίτητα; Γνωρίζεις πολλά ζευγάρια, αλλά πόσα από αυτά είναι πραγματικά ευτυχισμένα και είναι μαζί επειδή συμπληρώνουν ο ένας τον άλλο και όχι γιατί φοβούνται τη μοναξιά; Άφησε τα πράγματα να κυλήσουν αβίαστα. Προσπάθησε να μην εγκλωβιστείς στη σκέψη του ότι θα μείνεις μόνη για το υπόλοιπο της ζωής σου! Η αγάπη θα σε βρει, όταν δεν θα το περιμένεις..
4. Βάλε νέες δραστηριότητες στη ζωή σου. Μήπως όσο ήσουν μέσα σε μία σχέση είχες αφήσει στο περιθώριο τις δραστηριότητες και τα ενδιαφέροντά σου; Γύρισε σελίδα ξεκινώντας γυμναστική, ζωγραφική, χορό ή όποια άλλη δραστηριότητα σου ανεβάζει τη διάθεση. Ιδανικά, επέλεξε ομαδικές δραστηριότητες, καθότι έρευνες δείχνουν πως η συνεύρεση και μόνο με άλλα άτομα μειώνει το αίσθημα της μοναξιάς, τονώνει την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει τη διάθεση
5. Ανανέωσε την εμφάνισή σου. Λένε πως η αλλαγή ξεκινάει από μέσα μας αλλά και μια ανανέωση στην εξωτερική σου εμφάνιση δεν κάνει κακό. Περιποιήσου τον εαυτό σου και άσε τον να χαρεί μικρές απολαύσεις, όπως μια επίσκεψη στο κομμωτήριο ή στην αισθητικό σου. Εάν δε σε κακομαθαίνει κανείς άλλος, πάρε την κατάσταση στα χέρια σου και ξεκίνα να κακομαθαίνεις εσύ τον εαυτό σου, δίχως ενοχές!
6. Προσπάθησε να μην μεγαλοποιείς την έννοια της σχέσης. Το να είσαι σε μια σχέση απαιτεί συνεχή προσπάθεια, σημαίνει να αφήνεις στην άκρη τα θέλω σου, να κάνεις υπομονή και να στηρίζεις τον σύντροφό σου, να αποδέχεσαι τις ιδιοτροπίες του και πολλά άλλα. Σίγουρα η ασφάλεια και η τρυφερότητα που μπορεί να σου προσφέρει μία σχέση είναι σημαντικά και συχνά ανεκτίμητα, ωστόσο μια επιτυχημένη σχέση απαιτεί σκληρή δουλειά! Μήπως είναι καιρός να αγαπήσεις και να αποδεχτείς τον εαυτό σου ανεξάρτητα από την γνώμη κάποιου άλλου; Μήπως είναι καιρός να αφιερώσεις λίγο παραπάνω χρόνο για τον εαυτό σου;
7. Άσε το παρελθόν πίσω και ασχολήσου με το παρόν. Αποδέξου πως η σχέση σου έχει τελειώσει οριστικά και πως δεν υπάρχει περίπτωση επανασύνδεσης. Κράτα στην καρδιά σου όλες τις όμορφες στιγμές, γιατί είναι κομμάτι της ζωής σου και σίγουρα σε έχουν καθορίσει ως άτομο. Κράτα στο μυαλό σου όλα όσα ήταν δυσλειτουργικά στη σχέση σου και μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να υποπέσει στα ίδια λάθη. Σίγουρα η σχέση σου ήταν κάτι το ξεχωριστό και σημαντικό για σένα, σε γέμισε ευτυχισμένες στιγμές και κάποιες φορές σε έκανε να πετάς στα ύψη. Τα πράγματα, όμως, τώρα έχουν αλλάξει και εσύ καλό είναι να προχωρήσεις. Αντιμετώπισε την αλλαγή στη ζωή σου με αισιοδοξία!

Κάποια στιγμή θα έρθει στη ζωή σου ένας άντρας ο οποίος θα σε κάνει να καταλάβεις γιατί δεν προχώρησε καμία σχέση σου στο παρελθόν..

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Ειδ. Αιγινήτειο Παν/κο νοσ.

Diploma in Dyslexia

Msc Έλεγχος του Στρες και Προαγωγή της Υγείας

Ιατρική Αθηνών

Τηλ.: 210 81 41 570, Κιν.: 697 40 12 477

ΦΟΒΑΤΑΙ ΤΗ ΔΕΣΜΕΥΣΗ; 5 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΕΞΗΓΟΥΝ ΤΟ ΓΙΑΤΙ!

 

Συχνά, πολλά προβλήματα στη σχέση έχουν να κάνουν με τον φόβο είτε του ενός, είτε και των δύο συντρόφων να δεσμευτούν ο ένας στον άλλο.

1.Συνήθως, αυτό συμβαίνει γιατί το άτομο φοβάται την αλλαγή. Το να μείνει κάποιος σε μια σταθερή σχέση ή ακόμα και να οδηγηθεί στο γάμο, μπορεί να προκαλέσει έντονο στρες, καθώς αυτό συνεπάγεται αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας. Το άτομο, δηλαδή, πιστεύει πως θα χρειαστεί να αλλάξει τις συνήθειές του και να καταπιέσει τις επιθυμίες του και έτσι νιώθει αδύναμο να διαχειριστεί το άγχος του. Λόγω αυτού, αποφεύγει τη δέσμευση, ανησυχώντας μήπως διαφορετικά χάσει την ασφάλεια και την ανεξαρτησία του.

2.Ένας άλλος λόγος που αποφεύγει κανείς τη δέσμευση είναι ο φόβος της οικειότητας, είτε σε σεξουαλικό, είτε σε συναισθηματικό, είτε σε συμπεριφορικό επίπεδο. Αν και η οικειότητα σε ένα ζευγάρι οδηγεί στην ισχυροποίηση της σχέσης, υπάρχουν σύντροφοι που επειδή έχουν βιώσει απόρριψη μέσα στην πατρική οικογένεια ή από κάποιον προηγούμενο ερωτικό σύντροφο, φοβούνται να εκτεθούν, πιστεύοντας πως η σύντροφός τους θα τους εκμεταλλευτεί.

3.Άλλωστε, η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι άλλος ένας λόγος που μπορεί να οδηγήσει στη φοβία προς τη δέσμευση. Το ανασφαλές άτομο πιστεύει πως η σύντροφός του θα δει όλα τα αρνητικά του σημεία, θα τον κρίνει, θα τον κατακρίνει και τελικά θα τον εγκαταλείψει. Έτσι, δημιουργείται μια ανάγκη να προστατέψει τον εαυτό του από τη σύντροφό του πριν εκείνη αποκτήσει τη «δύναμη» να τον πληγώσει.

4.Η πίεση από την πατρική οικογένεια, μπορεί επίσης να αποθαρρύνει την εξέλιξη μιας σχέσης. Όταν ο σύντροφος είναι προσκολλημένος στους γονείς του και θεωρεί πως η σύντροφός του δεν γίνεται αποδεκτή από εκείνους, είναι πιθανό να βάλει εμπόδια στη σχέση του προκειμένου να μην «προδώσει» και απογοητεύσει τους γονείς του.

5.Η έλλειψη εμπιστοσύνης προς τη σύντροφο οδηγεί και αυτή με τη σειρά της σε προβλήματα δέσμευσης. Προηγούμενες εμπειρίες, όπως το να μεγαλώνει κανείς σε μια οικογένεια όπου οι γονείς δεν έχουν υγιείς σχέσεις μεταξύ τους ή είναι ασυνεπείς στη συμπεριφορά τους προς το παιδί, διδάσκουν το άτομο από νωρίς πως δεν πρέπει να εμπιστεύεται τους ανθρώπους γύρω του. Επομένως, καλό είναι να τους κρατά σε μια κάποια απόσταση!

Οι δυσκολίες στα θέματα δέσμευσης μπορούν να ξεπεραστούν εάν το άτομο εντοπίσει την πηγή του προβλήματος. Τον λόγο, δηλαδή, που φοβάται τόσο να έρθει κοντά με την σύντροφό του και να μοιραστεί τη ζωή του μαζί της. Μήπως γίνεσαι ο αποδέκτης συναισθημάτων που προορίζονται στην πραγματικότητα για κάποιους άλλους (γονείς, προηγούμενη σύντροφος, φίλοι); Προσπαθήστε να βρείτε μαζί τι τον αγχώνει τόσο πολύ στη σχέση σας, ακόμα κι αν αυτό προϋποθέτει κάποια στιγμή και τη βοήθεια ενός ειδικού.

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
Ειδ. Αιγινήτειο Παν/κο νοσ.
Diploma in Dyslexia
Msc Έλεγχος του Στρες και Προαγωγή της Υγείας
Ιατρική Αθηνών
Τηλ.: 210 81 41 570, Κιν.: 697 40 12 477
Ανοίξεως – Σταμάτας 2, Άνοιξη
Web page: http://www.wix.com/elpidapan/panagiotounakou

ΟΤΑΝ ΕΚΕΙΝΟΣ ΛΕΕΙ: «ΔΕΝ ΠΙΣΤΕΥΩ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ»

Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου φτάνει κι εσύ προσπαθείς όλο αγωνία να ανακαλύψεις τι έκπληξη ετοιμάζει για εσένα ο αγαπημένος σου. Θέλεις να είναι όλα ξεχωριστά για εσάς τους δύο και να νιώσεις πραγματικά μοναδική και επιθυμητή. Όμως, εκείνος έχει την ίδια άποψη;

«Είναι μια φτιαχτή γιορτή», «Γιατί χρειάζεται μια γιορτή για να σου δείξω την αγάπη μου;», «Δεν πιστεύω στην ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου», «Όλα γίνονται για την αύξηση των πωλήσεων»..Μήπως είναι μερικές γνώριμες δικαιολογίες που ακόμα ηχούν στα αυτιά σου μετά την τελευταία σας συζήτηση; Και τι πραγματικά θέλει να σου πει με όλα αυτά; Μήπως: «Δεν ενδιαφέρομαι αρκετά για σένα;» Αποτελεί, τελικά, η στάση του την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου έναν ισχυρό παράγοντα για να καταλάβεις σε τι επίπεδο βρίσκεται η σχέση σας ή για το αν σε θέλει πραγματικά και είναι ακόμα ερωτευμένος μαζί σου;

Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι άντρες δεν δίνουν ιδιαίτερη σημασία στην Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Θεωρούν πως η γιορτή αυτή θα είχε πάψει να υφίσταται προ πολλού, εάν δεν υπήρχε η δύναμη της διαφήμισης που προβάλλει κάθε είδους δώρα, όπως: λουλούδια, αρώματα, σοκολατάκια, πακέτα για σπα και χαλάρωση σε εντυπωσιακά ινστιτούτα. Ωστόσο, από τη στιγμή που μια κίνηση τρυφερότητας εκ μέρους του τη δεδομένη στιγμή είναι σημαντική για σένα -  κι εσύ με τον τρόπο σου του το έχεις εκφράσει -  είναι σπουδαίο να μπορέσει να το κατανοήσει. Να δει πόσο άσχημα θα νιώσεις όταν θα είσαι η μόνη από τις φίλες σου που δεν θα έχει λάβει ένα λουλούδι ή ένα μήνυμα αγάπης.

Όπως εσύ μπορεί κάποιες στιγμές να υποχωρείς στην πρόταση για μια έξοδο καθώς κατανοείς πως ο σύντροφός σου είναι κουρασμένος ή δεν έχει διάθεση, έτσι κι εκείνος χρειάζεται που και που να κάνει κάποιες υποχωρήσεις για να σου δείξει πως λαμβάνει υπόψη και τις δικές σου ανάγκες. Άλλωστε, οι επιτυχημένες σχέσεις βασίζονται στις αμοιβαίες υποχωρήσεις!

Βέβαια, ως γυναίκες μπορεί να έχουμε την τάση να δίνουμε μεγαλύτερη σημασία σε κάποια πράγματα από ότι ίσως θα έπρεπε. Εάν, για παράδειγμα, έχεις έναν άνθρωπο δίπλα σου που σε ανύποπτες στιγμές εκφράζει τα συναισθήματά του απέναντί σου, σε εκπλήσσει ευχάριστα και σε στηρίζει στις δύσκολες στιγμές, τότε μάλλον θα πρέπει να αποδεχτείς πως σε γεγονότα που δεν ασπάζεται, δε βάζει εύκολα νερό στο κρασί του! Βέβαια, ακόμα κι αν είναι «υπέρ» της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές που καλό θα ήταν να τις παρατηρήσεις προσεχτικότερα.

Μερικά σημάδια που θα πρέπει να σε προβληματίσουν:

·         Εξαφανίζεται την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με τη δικαιολογία ότι είναι άρρωστος

·         Έχετε βγει για δείπνο και το κινητό του είναι στο αθόρυβο - πράγμα σπάνιο για εκείνον – προκειμένου να μην σας ενοχλήσει κανείς

·         Όσο βρίσκεστε στη γειτονιά του, περπατάει δίπλα σου βιαστικά και δίχως να σε κρατάει από το χέρι

·         Κανονίζει μια έξοδο μαζί σου νωρίς το απόγευμα, λέγοντας πως έχει μια οικογενειακή υποχρέωση για το βράδυ

Μερικές συμβουλές για εκείνον:

• Ξύπνα νωρίτερα και ετοίμασέ της ένα πλήρες πρωινό συνοδευόμενο από μερικά λουλούδια. Έτσι, όταν θα ακούσει από τις φίλες της: «Δεν θα πιστέψεις τι μου ετοίμασε ο καλός μου για την Ημέρα των Ερωτευμένων», θα μπορεί να μοιραστεί και την δική της εμπειρία
• Κάνε κάτι που δε συνηθίζεις. Κανόνισε να πάτε για φαγητό κάπου έξω, οργάνωσε ένα πικ νικ (σε περίπτωση που ο καιρός το επιτρέπει), μοιραστείτε μια όμορφη βόλτα που θα κλείσει χαζεύοντας τη δύση του ηλίου
• Οργάνωσε μια βραδιά για τους δυο σας στο σπίτι. Μερικά αρωματικά κεριά, λίγο γλυκό κρασί και το CD player να παίζει την αγαπημένη σας μουσική, είναι αρκετά

Μερικές συμβουλές για εκείνη:

• Καθώς η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει, θύμισέ του το εύστοχα και άρχισε να τον υποψιάζεις για το πώς θα ήθελες να περάσετε την ημέρα αυτή. Το πιο πιθανό την περίοδο αυτή είναι να έχει το μυαλό του στο Europa League..
• Απόφυγε εκφράσεις του τύπου «Εγώ δε θέλω τίποτα για την Ημέρα των Ερωτευμένων». Αντίθετα, συζήτησε μαζί του και δείξε του πως η ημέρα αυτή είναι σημαντική για σένα
• Προσπάθησε να μην είσαι εκνευρισμένη μαζί του δίχως να του λες τον λόγο. Είναι πιθανό πως δεν θα συνδέσει την κακή σου διάθεση με το ότι δεν κανόνισε κάτι για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, γεγονός που στο τέλος μπορεί να οδηγήσει σε καβγά
• Δείξε ότι σέβεσαι και τις δικές του ανάγκες. Παραδείγματος χάριν, καθώς η μέρα αυτή πέφτει Πέμπτη και μπορεί να γυρίζει αργά από τη δουλειά ή να έχει πρωινό ξύπνημα την επομένη, πρότεινέ του να κάνετε κάτι ξεχωριστό οι δυο σας μέσα στο Σαββατοκύριακο
• Εάν το επιχείρημά του είναι πως πιστεύει ότι η ημέρα αυτή είναι ημέρα εκμετάλλευσης του καταναλωτή με τις τιμές σε εστιατόρια και μαγαζιά να είναι στα ύψη, πρότεινε μια ρομαντική βραδιά στο σπίτι. Μαγειρέψτε μαζί ή παρήγγειλε κάτι γρήγορο. Ακόμα και το έτοιμο φαγητό δείχνει διαφορετικά υπό το φως των κεριών!
• Μην απογοητευτείς εάν δε σου πει «σ’ αγαπώ» για πρώτη φορά ή δε σου κάνει την πρόταση γάμου που περίμενες την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Οι άντρες νιώθουν έντονη πίεση την ημέρα αυτή και συχνά παίρνουν αμυντική στάση. Άλλωστε, ο έρωτας είναι κάτι που κυριαρχεί 365 μέρες τον χρόνο και δε θα μπορούσε να έχει μόνο για μία μέρα την τιμητική του!

Σίγουρα, δεν μπορείς να κρίνεις το ενδιαφέρον του συντρόφου σου για σένα από μία και μόνο μέρα. Η συντροφικότητα, ο έρωτας και η αγάπη θα πρέπει να επιβεβαιώνονται καθημερινά. Ωστόσο, ας πάρουμε την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ως μια αφορμή προκειμένου να δείξουμε το νοιάξιμο και το ενδιαφέρον μας προς τον άνθρωπό μας!

 

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Ειδ. Αιγινήτειο Παν/κο νοσ.

Diploma in Dyslexia

Msc Έλεγχος του Στρες και Προαγωγή της Υγείας

Ιατρική Αθηνών

Τηλ.: 210 81 41 570, Κιν.: 697 40 12 477

Ανοίξεως – Σταμάτας 2, Άνοιξη

Web page: http://www.wix.com/elpidapan/panagiotounakou