ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΗ; 5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΣ ΣΥΝΤΡΟΦΟ ΣΤΗ ΣΤΙΓΜΗ!

Νιώθεις μόνη; Σκέφτεσαι πως δεν θα μπορέσεις να βρεις ποτέ τον κατάλληλο σύντροφο για σένα; Βιώνεις αμηχανία κάθε φορά που φίλοι και συγγενείς σε ρωτούν εάν βγαίνεις με κάποιον; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν στο να βρεις τον έρωτα της ζωής σου.

1

.      Διεύρυνε το κοινωνικό σου δίκτυο. Πώς θα βρεις σύντροφο, εάν δεν συναναστρέφεσαι με άντρες; Μία από τις μεγαλύτερες δυσκολίες των γρήγορων ρυθμών ζωής είναι ότι μέσα στην καθημερινότητά σου περιορίζεσαι με μερικούς ανθρώπους οι οποίοι είναι οι ίδιοι και οι ίδιοι. Ανάλογα με τον τύπο του άντρα που θέλεις να γνωρίσεις, διάλεξε και τους χώρους στους οποίους θα πρέπει να κινείσαι:

a.      Γίνε μέλος κάποιου ομίλου ή συλλόγου. Προσανατολίσου σε μία δραστηριότητα η οποία άπτεται των ενδιαφερόντων σου και που παράλληλα θα μπορούσε να σου δώσει την ευκαιρία να γνωρίσεις άτομα με κοινά ενδιαφέροντα με τα δικά σου

b.     Επιδίωξε να βγαίνεις σε μαγαζιά όπου συχνάζουν άτομα της ηλικίας σου. Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σου να συναναστραφεί με νέα άτομα πάντα βέβαια με προσοχή και σε λογικά πλαίσια, έτσι ώστε να μην θέσεις σε κίνδυνο τη σωματική σου ακεραιότητα

c.       Χρησιμοποίησε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Βρες κάποιο group ή forum στο διαδίκτυο το οποίο να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου για κοινωνική επαφή. Ωστόσο, δώσε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείς το διαδίκτυο. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να γίνει υποκατάστατο της κοινωνικής σου ζωής ή να σε περιορίσει σε επαφές με «διαδικτυακούς φίλους» με τους οποίους δεν υπάρχει άλλη επαφή εκτός του κυβερνοχώρου. Σε κάθε περίπτωση, προστάτεψε τα προσωπικά σου δεδομένα και να είσαι φειδωλή με άτομα τα οποία δεν τα γνωρίζεις πρώτα από τον πραγματικό κόσμο.

2

.      Μην εστιάζεις μόνο στην εξωτερική εμφάνιση. Ειδικά καθώς μεγαλώνεις θα συνειδητοποιείς όλο και περισσότερο πως μεγαλύτερη σημασία έχει το κατά πόσο σε προσελκύει ένας άντρας διανοητικά. Σίγουρα η εξωτερική εμφάνιση μετράει, αλλά δώσε την ευκαιρία στον άλλο να σου δείξει ποιος είναι. Προσδιόρισε τα βασικά στοιχεία που αποζητάς σε έναν ερωτικό σύντροφο και σε περίπτωση που τα πληροί, επιδίωξε να επαναλάβετε το ραντεβού σας. Εάν, βέβαια, διαπιστώσεις εξ αρχής πως είστε εκ διαμέτρου αντίθετοι, ακόμα κι αν η εμφάνισή του είναι ελκυστική, καλύτερα να προχωρήσεις σε κάτι άλλο

3

.      Μην σκέφτεσαι από το πρώτο ραντεβού ότι αυτός θα πρέπει να καταλήξει ο μελλοντικός σου σύζυγος και πατέρας των παιδιών σου. Όσο πιο αγχωμένη και απελπισμένη νιώθεις και δείχνεις, τόσο δυσκολότερα θα προσελκύσεις τον άλλο. Προσπάθησε να μη βιάζεσαι. Δώσε χρόνο προκειμένου να γνωριστείτε και να περνάτε ευχάριστα στις εξόδους σας. Εάν η φιλία σας εξελιχθεί σε κάτι παραπάνω, ακόμα καλύτερα!

4

.      Να είσαι ο εαυτός σου. Θυμήσου πως ο καθένας από μας είναι διαφορετικός. Μην μπεις στη διαδικασία να δείξεις ένα άλλο πρόσωπο με την πεποίθηση πως έτσι θα σε συμπαθήσει. Κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν και όχι που σε πιέζουν, μόνο και μόνο για να φαίνεται πως έχετε τις ίδιες προτιμήσεις. Θα το εκτιμήσει περισσότερο εάν του δείξεις από την αρχή ποια είναι τα όριά σου, παρά να σε δει να αλλάζεις άρδην μετά τους πρώτους μήνες της σχέσης σας. Ωστόσο, να είσαι ανοιχτή σε νέες προτάσεις. Δοκίμασε αυτά που σου προτείνει. Πού ξέρεις; Μπορεί τελικά να έχετε περισσότερα κοινά από όσα νόμιζες αρχικά!

5

.      Δίνε την ευκαιρία στους άλλους να σε προσεγγίσουν. Προσπάθησε να είσαι χαμογελαστή και εγκάρδια στις συναναστροφές σου και όχι μαζεμένη, φοβισμένη και διστακτική. Φρόντισε να διατηρείς βλεμματική επαφή με τον εκάστοτε συνομιλητή σου, να δίνεις προσοχή σε αυτά που σου λέει και να είσαι πρόσχαρη. Σε περίπτωση που σου αρέσει κάποιος από το κοντινό σου περιβάλλον προσκάλεσέ τον να κάτσει δίπλα σου σε κάθε ευκαιρία, επιδίωξε να τον χαιρετάς ακόμα κι από μακριά όταν βρίσκεστε σε κάποιον κοινό χώρο, φέρσου με ευγένεια στους γύρω σου ώστε να καταλάβει πως οι άλλοι επιθυμούν την παρέα σου.

Αν θες μια ευτυχισμένη ζωή, πάρε τις καταστάσεις στα χέρια σου, θέσε στόχους και προτεραιότητες! Θυμήσου: Την ευτυχία την δημιουργείς, δεν σου χαρίζεται…

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc

"Νιώθω μόνη μετά τον χωρισμό": Πώς να νικήσεις τη θλίψη

Ακόμα κι αν είχες συνειδητοποιήσει πως η σχέση σου δεν πήγαινε καλά, το σίγουρο είναι πως η απόφαση του χωρισμού πληγώνει και αλλάζει τη ζωή σου. Ειδικά όταν η απόφαση παίρνεται από τον σύντροφό σου, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα, κυρίως γιατί δεν έχεις το χρόνο να επεξεργαστείς την κατάσταση, αλλά ουσιαστικά βρίσκεσαι προ τετελεσμένου γεγονότος. Εκτός αυτού, σταδιακά αρχίζεις να νιώθεις μοναξιά, η οποία επιδεινώνεται κάθε φορά που συναναστρέφεσαι με άλλα ζευγάρια, τα οποία φαίνονται χαρούμενα και ερωτευμένα.

Μήπως, λοιπόν, έχεις αρχίσει να νιώθεις μοναξιά όποτε συζητάς με τις φίλες σου για τις δικές τους ερωτικές σχέσεις; Μήπως τα μάτια σου βουρκώνουν κάθε φορά που ένα ερωτευμένο ζευγάρι περπατάει πλάι σου στο δρόμο χέρι – χέρι; Μήπως η καρδιά σου σφίγγεται καθώς κοιτάς παλιές φωτογραφίες με τον πρώην αγαπημένο σου πιστεύοντας πως δε θα ξανανιώσεις τόσο έντονα συναισθήματα για κανέναν άλλο; Μήπως καθώς πλησιάζει το βράδυ το αίσθημα της μοναξιάς διογκώνεται με αποτέλεσμα να σου κόβεται η ανάσα και να βυθίζεσαι στη θλίψη;

Όποτε συμβαίνει κάτι από τα παραπάνω θυμήσου ότι δεν είναι κακό να είσαι μόνη, αλλά πως σίγουρα είναι αρκετά δύσκολο να ξεπεράσεις έναν χωρισμό. Ακολουθεί μια περίοδος που θα χρειαστεί να έρθεις αντιμέτωπη με έντονα αρνητικά συναισθήματα, ενώ είναι αρκετά πιθανό να κλονιστεί και η αυτοπεποίθησή σου. Ο χωρισμός, αποτελεί μια απώλεια και έτσι θα χρειαστείς χρόνο μέχρι να ξαναβρείς τις ισορροπίες σου. 

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις πιο ανώδυνα την περίοδο του θρήνου:

1. Προσπάθησε να μην μένεις μόνη. Φρόντισε να περνάς περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σου, αλλά και να βγαίνεις από το σπίτι. Οι κλειστές κουρτίνες και η θέα του ταβανιού ενώ βρίσκεσαι χωμένη κάτω από τα σκεπάσματα όχι μόνο δε βοηθούν, αλλά ενισχύουν την εμφάνιση απαισιόδοξων σκέψεων. Ωστόσο πρόσεξε τις εξόδους με τους φίλους σου να μην μονοπωλεί η ανάμνηση του πρώην αγαπημένου σου..
2. Μην είσαι σκληρή και άδικη με τον εαυτό σου. Θυμήσου πως το να έχεις μία σχέση δε σε κάνει ούτε καλύτερο, ούτε πιο επιτυχημένο άτομο. Δε σημαίνει κάτι το να σου αρέσει κάποιος, αλλά εκείνος να μην νιώθει το ίδιο για εσένα. Η σύναψη μιας επιτυχημένης σχέσης είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, αλλά και των εκάστοτε συγκυριών. Το να βρεις κάποιον με τον οποίον να είστε συμβατοί ως προσωπικότητες, αλλά και που θα μπορέσεις να νοιώσεις οικειότητα και έλξη μαζί του απαιτεί χρόνο και δύσκολα θα συμβεί στα ξαφνικά!
3. Μην αγχωθείς να βρεις άμεσα «αντικαταστάτη». Μερικοί λένε πως δεν βρίσκεις εσύ την αγάπη, αλλά πως η αγάπη βρίσκει εσένα, κι ίσως να έχουν κάποιο δίκιο. Σίγουρα θα υπάρχουν γύρω σου άτομα που είναι πάντα σε μια σχέση, αλλά σημαίνει αυτό κάτι απαραίτητα; Γνωρίζεις πολλά ζευγάρια, αλλά πόσα από αυτά είναι πραγματικά ευτυχισμένα και είναι μαζί επειδή συμπληρώνουν ο ένας τον άλλο και όχι γιατί φοβούνται τη μοναξιά; Άφησε τα πράγματα να κυλήσουν αβίαστα. Προσπάθησε να μην εγκλωβιστείς στη σκέψη του ότι θα μείνεις μόνη για το υπόλοιπο της ζωής σου! Η αγάπη θα σε βρει, όταν δεν θα το περιμένεις..
4. Βάλε νέες δραστηριότητες στη ζωή σου. Μήπως όσο ήσουν μέσα σε μία σχέση είχες αφήσει στο περιθώριο τις δραστηριότητες και τα ενδιαφέροντά σου; Γύρισε σελίδα ξεκινώντας γυμναστική, ζωγραφική, χορό ή όποια άλλη δραστηριότητα σου ανεβάζει τη διάθεση. Ιδανικά, επέλεξε ομαδικές δραστηριότητες, καθότι έρευνες δείχνουν πως η συνεύρεση και μόνο με άλλα άτομα μειώνει το αίσθημα της μοναξιάς, τονώνει την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει τη διάθεση
5. Ανανέωσε την εμφάνισή σου. Λένε πως η αλλαγή ξεκινάει από μέσα μας αλλά και μια ανανέωση στην εξωτερική σου εμφάνιση δεν κάνει κακό. Περιποιήσου τον εαυτό σου και άσε τον να χαρεί μικρές απολαύσεις, όπως μια επίσκεψη στο κομμωτήριο ή στην αισθητικό σου. Εάν δε σε κακομαθαίνει κανείς άλλος, πάρε την κατάσταση στα χέρια σου και ξεκίνα να κακομαθαίνεις εσύ τον εαυτό σου, δίχως ενοχές!
6. Προσπάθησε να μην μεγαλοποιείς την έννοια της σχέσης. Το να είσαι σε μια σχέση απαιτεί συνεχή προσπάθεια, σημαίνει να αφήνεις στην άκρη τα θέλω σου, να κάνεις υπομονή και να στηρίζεις τον σύντροφό σου, να αποδέχεσαι τις ιδιοτροπίες του και πολλά άλλα. Σίγουρα η ασφάλεια και η τρυφερότητα που μπορεί να σου προσφέρει μία σχέση είναι σημαντικά και συχνά ανεκτίμητα, ωστόσο μια επιτυχημένη σχέση απαιτεί σκληρή δουλειά! Μήπως είναι καιρός να αγαπήσεις και να αποδεχτείς τον εαυτό σου ανεξάρτητα από την γνώμη κάποιου άλλου; Μήπως είναι καιρός να αφιερώσεις λίγο παραπάνω χρόνο για τον εαυτό σου;
7. Άσε το παρελθόν πίσω και ασχολήσου με το παρόν. Αποδέξου πως η σχέση σου έχει τελειώσει οριστικά και πως δεν υπάρχει περίπτωση επανασύνδεσης. Κράτα στην καρδιά σου όλες τις όμορφες στιγμές, γιατί είναι κομμάτι της ζωής σου και σίγουρα σε έχουν καθορίσει ως άτομο. Κράτα στο μυαλό σου όλα όσα ήταν δυσλειτουργικά στη σχέση σου και μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να υποπέσει στα ίδια λάθη. Σίγουρα η σχέση σου ήταν κάτι το ξεχωριστό και σημαντικό για σένα, σε γέμισε ευτυχισμένες στιγμές και κάποιες φορές σε έκανε να πετάς στα ύψη. Τα πράγματα, όμως, τώρα έχουν αλλάξει και εσύ καλό είναι να προχωρήσεις. Αντιμετώπισε την αλλαγή στη ζωή σου με αισιοδοξία!

Κάποια στιγμή θα έρθει στη ζωή σου ένας άντρας ο οποίος θα σε κάνει να καταλάβεις γιατί δεν προχώρησε καμία σχέση σου στο παρελθόν..

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Ειδ. Αιγινήτειο Παν/κο νοσ.

Diploma in Dyslexia

Msc Έλεγχος του Στρες και Προαγωγή της Υγείας

Ιατρική Αθηνών

Τηλ.: 210 81 41 570, Κιν.: 697 40 12 477