ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΝΙΩΣΕΙΣ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ

Μέσα Φλεβάρη... H ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει και δεν θα μπορούσε να περάσει απαρατήρητη. Στρέφω το κεφάλι στις στολισμένες βιτρίνες, οι οποίες ξεχειλίζουν από καρδιές σε κάθε μέγεθος και υλικό: μικρές, μεγάλες, γιγάντιες, χάρτινες, βελούδινες, φουσκωτές, από γλάσο, σοκολάτα ή μπισκότο! Σε κάθε βήμα μου με ακολουθούν οι αποχρώσεις του κόκκινου και του ροζ και μου βάζουν την ιδέα να δοκιμάσω, γιατί όχι, τις 50 αποχρώσεις του γκρι... Άραγε, "ο καλός μου" έχει την ίδια διάθεση με μένα;

Η αλήθεια είναι πως ενώ κάποια ζευγάρια ανυπομονούν για τις 14 Φεβρουαρίου, την ημέρα που καλώς ή κακώς, έχει συνδεθεί με το ρομαντισμό και τον έρωτα, κάποια άλλα βιώνουν πίεση, καθώς είτε είναι αντίθετα με την ιδέα της γιορτής αυτής, είτε φοβούνται πως με τις επιλογές τους θα απογοητεύσουν τον / την σύντροφό τους! Και καλά να είσαι σε σχέση. Τι γίνεται, όμως, εάν είσαι single;

Πίεση, πίεση, πίεση! Πολλή πίεση!!!


ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ... 
 

.... ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΣΧΕΣΗ
Ξεκίνα την ημέρα σου με μικρές χειρονομίες προς το σύντροφό σου, οι οποίες θα του δείχνουν το ενδιαφέρον σου για εκείνον, αλλά και ότι είσαι σε μια ευχάριστη διάθεση. Συζητείστε για το πως θα θέλατε να περάσετε την ημέρα σας.
Σε κάποια ζευγάρια αρέσει να εκμεταλλεύονται την ευκαιρία της ημέρας για μια ξεχωριστή έξοδο, που όλο αναβάλουν μέσα στην καθημερινότητά τους, αλλά που πάντα θα ήθελαν να κάνουν (π.χ. έξοδος σε ένα καλό εστιατόριο, ποτό με ζωντανή μουσική, μια περιποίηση για ζευγάρια σε spa).
Άλλοι πάλι, προτιμούν να αποστασιοποιούνται από την εμπορική πλευρά της ημέρας, αλλά να δίνουν μια ανάσα στη σχέση τους με μια ξεχωριστή βραδιά στο σπίτι ή μέσω μιας δραστηριότητας στην οποία θα συμμετέχουν και οι δύο σύντροφοι. Μην αγχώνεσαι! Δεν υπάρχουν σωστές και λάθος επιλογές! Το σημαντικό είναι με κάθε ευκαιρία να δίνεις ευκαιρίες για ανανέωση στη σχέση σου. Σίγουρα, δεν χρειάζεσαι ένα ημερολόγιο για να στο υπενθυμίζει αυτό, αλλά από την άλλη δεν είναι κακό να εκμεταλλευτείς την ευκαιρία.

... ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΗ
Εάν είσαι για καιρό δίχως σχέση, υπάρχει ο κίνδυνος την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να σε κατακλύσουν σκέψεις μιζέριας και αυτολύπησης ή να αρχίσεις να αναπολείς στιγμές με πρώην συντρόφους σου, εξιδανικεύοντας τις σχέσεις που έχουν πια τελειώσει, σχεδόν μην μπορώντας να σκεφτείς τι είχε φταίξει και οδηγηθήκατε τελικά στο χωρισμό. Ξύπνα! Σύνελθε! Κουνήσου! Τίποτε από αυτά δεν έχει νόημα. Το μόνο που καταφέρνεις είναι να σαμποτάρεις έτσι τον εαυτό και την ευτυχία σου! Πέταξε από πάνω σου την ταμπέλα της "αποτυχημένης" στις ερωτικές σχέσεις και φρόντισε να περάσεις καλά. Ανάλαβε την ευθύνη για τα συναισθήματά σου. Βάλε την αντίστροφη μέτρηση στο κινητό σου. Αφιέρωσε συγκεκριμένο χρόνο για τις σκέψεις αυτολύπησης και μόλις χτυπήσει "η ειδοποίηση" ξεκίνα να σχεδιάζεις τα πλάνα σου για μια διασκεδαστική μέρα!


ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ...
...πως η 14η Φεβρουαρίου στην πραγματικότητα δεν διαφέρει σε τίποτα από την 13η ή την 15η Φεβρουαρίου κ.ο.κ. Δεν χρειάζεται να διαμορφώνεις υπερβολικές προσδοκίες ούτε για τον εαυτό σου, αλλά ούτε και για το σύντροφό σου. Ό,τι επιλέξεις να κάνεις, κάνε το με ειλικρίνεια και επειδή ΕΣΥ το θέλεις!


Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, Msc

Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ

«Αγάπη, τι δύσκολο πράγμα»…λέει ο στίχος. Μα, είναι αλήθεια τόσο δύσκολο να τη βρεις, να τη νιώσεις, να την χαρείς;

Όλοι μιλάμε για αυτή και την επιθυμούμε στη ζωή μας. Μας αρέσει να αγαπάμε και να μας αγαπούν. Να δίνουμε το χάδι και το φιλί και να το παίρνουμε απλόχερα πίσω, σαν το πιο γλυκό βάλσαμο. Το φάρμακο που σταματάει κάθε πόνο και διώχνει την κατήφεια και τη δυστυχία μακριά. 

Τι είναι, όμως, η αγάπη; Υπάρχει ένας συγκεκριμένος ορισμός για αυτή; 

Μάλλον, ο καθένας αντιλαμβάνεται με τον δικό του τρόπο το ξεχωριστό αυτό συναίσθημα. Για κάποιους μπορεί να είναι η ανάπτυξη τρυφερών συναισθημάτων για τον ίδιο τον εαυτό, ενώ για άλλους το νοιάξιμο και η επιθυμία για φροντίδα των σημαντικών άλλων. Η αγάπη μπορεί να πάρει πολλές μορφές, αλλά και να απευθύνεται σε διαφορετικά πρόσωπα. Αγάπη για τους γονείς, τα παιδιά, τον σύντροφο, τους φίλους, τον συνάνθρωπο, τον Θεό, τη δουλειά, αγάπη για την ίδια τη ζωή…Είναι πολυδιάστατη, καθώς κρύβει μέσα της πολλές έννοιες, όπως την κατανόηση, την αποδοχή, τον θαυμασμό, το σεβασμό, ενώ ποικίλει ως προς την ένταση και τη διάρκεια με τις οποίες εκδηλώνεται.

Η αγάπη φεύγει και έρχεται. Κρύβεται σε λέξεις, σκέψεις, πράξεις, μελωδίες. Γίνεται αισθητή τόσο με την παρουσία, όσο και με την απουσία της, πολλαπλασιάζεται, αλλά και διαιρείται. 

Σύμφωνα με τον Απόστολο Παύλο στον «Ύμνο της Αγάπης» (Προς Κορινθίους Α΄ Επιστολή) η αγάπη είναι η επιθυμία για την καλοσύνη και την ευτυχία. Αποτελεί ένα ειλικρινές κατόρθωμα του εαυτού μας και για αυτό μπορούμε μέσα από αυτήν να αντλήσουμε τη δύναμη να ξεπεράσουμε τον εγωισμό μας.

Πώς να εκφράσεις την αγάπη σου:

•   Κάνε στους αγαπημένους σου θετικά σχόλια και χρησιμοποίησε όμορφες και ευγενικές λέξεις όταν απευθύνεσαι σε αυτούς: «μου αρέσει πολύ η επιλογή σου», «σε θαυμάζω για αυτό που έκανες», «νιώθω περήφανη που…», «σε ευχαριστώ», «μου λείπεις»
• Χάρισέ τους τρυφερές αγκαλιές, γλυκά φιλιά, επιδίωξε τη σωματική επαφή με ένα απλό άγγιγμα στα μαλλιά ή τα χέρια…
• Αφουγκράσου τις ανάγκες τους και προσπάθησε να ανταποκρίνεσαι σε αυτές, ακόμα και όταν δεν σου ζητείται κάθε φορά

Μικρές ασκήσεις για να αγαπήσεις τον εαυτό σου:
 

•  Ζωγράφισε ένα μεγάλο δέντρο με καρδιές για καρπούς. Κάθε μέρα, φρόντισε να γράφεις σε κάθε μία από αυτές κάτι που αγαπάς στον εαυτό σου. Κάνε το για τουλάχιστον μία εβδομάδα
• Ζήτα από τους αγαπημένους σου να καταγράφουν στο τέλος της ημέρας μια πράξη αγάπης που έλαβαν από σένα. Κάνε κι εσύ το αντίστοιχο για εκείνους. Κρατήστε τα σημειώματα ο καθένας στο κουτί του και στο τέλος της εβδομάδας μοιραστείτε τα όσα γράψατε 
•   Κατά τη διάρκεια της ημέρας πες «μπράβο» στον εαυτό σου για κάτι καλό που έκανες, χαϊδεύοντας ταυτόχρονα μια τούφα από τα μαλλιά σου

Αυτούς που αγαπάμε τους δεχόμαστε για αυτό που είναι και όχι για αυτό που θα θέλαμε να είναι. Όλοι χρειαζόμαστε την αγάπη. Έχουμε ανάγκη τόσο να την παίρνουμε, όσο και να τη δίνουμε. Άλλωστε…

«Τί να την κάνεις τη σοφία του κόσμου, την μόρφωση, τις επιστήμες, όταν δεν έχεις αγάπη, τότε είσαι ίδιος με άψυχο χαλκό» (Ἐὰν ταῖς γλώσσαις τῶν ἀνθρώπων λαλῶ καὶ τῶν ἀγγέλων, ἀγάπην δὲ μὴ ἔχω, γέγονα χαλκὸς ἠχῶν ἢ κύμβαλον ἀλαλάζον).  Απόστολος Παύλος

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc

ΑΥΤΟ ΤΟ «ΚΑΤΙ» ΠΟΥ ΘΕΛΩ…

Άνθρωποι έρχονται και φεύγουν. Απλές γνωριμίες ή σχέσεις ζωής; Δεν ξέρεις τι θα προκύψει. Πώς θα καταλήξει. Κι όμως, βαθιά μέσα σου υπάρχει μια προσδοκία…

Υπάρχουν στοιχεία που άλλες φορές φανερά, άλλες ενδόμυχα, τα αποζητάς στον άλλο. Τα ψάχνεις σε εκείνον που θα κάτσει απέναντί σου. Προσπαθείς να τα διακρίνεις στο χαμόγελό του. Στο βλέμμα του. Στον τρόπο που κινεί τα χέρια του. Στη χροιά της φωνής του…Δεν ξέρεις τι είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις, αλλά όταν είναι εκεί, όταν αυτό το «κάτι» υπάρχει, το καταλαβαίνεις.

Είναι όταν η καρδιά σου αυξάνει παλμούς, το μυαλό σου πλημμυρίζει από εικόνες και τα μάτια σου λάμπουν από λαχτάρα! Το μόνο που θες είναι να τα κάνεις όλα πιο αργά, για να περνάς περισσότερο χρόνο μαζί του. Να σιωπάς για να ακούς τη φωνή του. Να μένεις ακίνητη για να απολαμβάνεις το χάσιμο στις απέραντες λίμνες των ματιών του…

Αυτό το «κάτι». Αχ! Τι είναι άραγε αυτό το «κάτι» που καθιστά τον άλλο τόσο ξεχωριστό και ταιριαστό για σένα; 1000 ανθρώπους να ρωτήσω, 1000 διαφορετικές απαντήσεις θα πάρω…

Ø  Να είναι άραγε η «ομοιότητα»; Οι κοινοί στόχοι και ο ίδιος τρόπος ζωής; Μέχρι ενός σημείου, καλό μου ακούγεται, αλλά μήπως οι «διαφωνίες» είναι αυτές που τελικά κάνουν τη διαφορά; Μήπως αυτό που αναζητάς είναι περισσότερο κάποιος που να ξέρει πώς να διαφωνήσει μαζί σου, παρά να είναι ίδιος με σένα στις επιλογές του;

Ø  Να είναι άραγε αυτό που συμπληρώνει «το άλλο σου μισό»; Η σκέψη αυτή με θλίβει λίγο. Δηλαδή θα πρέπει να νιώθεις «μισή» πριν μπεις σε μια σχέση; Δε νομίζω πως είναι καλό να βλέπεις τον άλλο ως μοναδική πηγή ευχαρίστησης στη ζωή σου ή να προσδοκάς να συμπληρώσει τα κενά σου. Έτσι είναι σαν να ψάχνεις κάποιον εξίσου αδύναμο να βαδίσει μόνος του στη ζωή. Μάλλον, θέλεις κάποιον του οποίου τα ενδιαφέροντα να μην εξαντλούνται στη σχέση. Κάποιον με φιλοδοξίες και όνειρα, που να επιδιώκει να γίνεται συνεχώς καλύτερος, αποτελώντας πηγή έμπνευσης και για τη δική σου αυτοβελτίωση. 

Ø  Να είναι άραγε η απόλυτη προσκόλλησή του πάνω σου; Τι πιο ωραίο να νιώθει την επιθυμία να τα κάνει όλα μαζί σου, να σου στέλνει διαρκώς μηνύματα, να σου τηλεφωνεί κάθε φορά που έχει ελεύθερο χρόνο…Αυτό πραγματικά θέλεις ή έναν άντρα ο οποίος δε θα νιώθει ότι απειλείται όταν είσαι μακριά, ο οποίος δε θα ζητά διαρκώς αποδείξεις πως τον έχεις επιλέξει για να έρθει και να μείνει στη ζωή σου, έναν άντρα συναισθηματικά γενναιόδωρο, αλλά και αυτάρκη!

Ø  Να είναι άραγε η ερωτική έλξη; Ο έρωτας και το πάθος που τρέφεται από τις βαρύγδουπες υποσχέσεις, τις δυνατές αγκαλιές και τα φιλιά που στάζουν μέλι και φωτιά συνάμα; Σίγουρα αυτό είναι, αρκεί το γλυκό αίσθημα να μη χάνεται μαζί με τις πρώτες αχτίδες του ήλιου. Αρκεί να μη φαίνονται όλα όμορφα κάτω από το παχύ πέπλο της νύχτας που λειαίνει τις ατέλειες και κρατά τα μάτια κλειστά, προστατεύοντάς τα από φόβους και ανησυχίες… Θέλεις κάποιον που να σου δημιουργεί θετικές φαντασιώσεις και να μην αφήνει τη φθορά να μπει ανάμεσά σας. Κάποιον, που να μην αφήνει το συναίσθημα να ξεφτίσει…

ΘΕΛΩ…

·         Εκείνον που θα μου χαϊδεύει το χέρι, αλλά όχι και τα αυτιά

·        Εκείνον που θα μου εμπνέει θαυμασμό και θα με κάνει να θέλω να γίνομαι καλύτερη ξεπερνώντας τα όριά μου

·        Εκείνον που θα υποστηρίζει τις επιλογές μου, όχι τόσο γιατί πάντα θα είναι οι καλύτερες, αλλά γιατί θα καταλαβαίνει πως τη δεδομένη στιγμή είναι σημαντικές για μένα

·         Εκείνον που θα με ωθεί να ρισκάρω και να δοκιμάζω το άγνωστο, χωρίς όμως να νιώθω μόνη

·       Εκείνον που δε θα με επιπλήττει σε κάθε στραβοπάτημά μου, αλλά θα μου δίνει το χέρι για να κάνω μια νέα αρχή

·       Εκείνον που θα μου θυμίζει όλα τα όμορφα στοιχεία που έχω, όταν εγώ θα λυγίζω και θα χάνω την πίστη μου σε μένα

·      Εκείνον που θα μου θυμίζει πάντα πόσο σημαντικό είναι να έχουμε στόχους και να μη μένουμε στάσιμοι στη ζωή

·     Εκείνον που θα με καταλαβαίνει και θα κάνει την αγκαλιά του φωλιά για να προστατέψει τις σπασμένες μου φτερούγες, αλλά και που θα με ρίχνει στο κενό για να μην πάψω ποτέ να φοβάμαι να πετάω και μόνη μου

·       Εκείνον που θα με αγαπήσει όπως θέλω να αγαπηθώ

Θέλω εκείνον που θα κοιτάζω στα μάτια του και θα βλέπω την ψυχή μου, περπατώντας πλάι του και όχι δεμένη με αλυσίδες μαζί του, χωρίς να νιώθω πως συμβιβάστηκα, αλλά πως αγάπησα και αγαπήθηκα πολύ…

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, Msc