Συνήθως,
οι άνθρωποι έχουμε την τάση να λέμε «ναι» στις απαιτήσεις και επιθυμίες των
γύρω μας, καθώς είτε δεν θέλουμε να τους στεναχωρήσουμε, είτε επειδή αξιολογούμε
τις δικές τους ανάγκες ως πιο σημαντικές.
Ωστόσο,
μία από τις μεγαλύτερες χάρες που θα μπορούσες να κάνεις στον εαυτό σου είναι
το να μάθεις να λες «όχι», όποτε χρειάζεται, δίχως ενοχές, εσωτερικές
συγκρούσεις ή υποκινούμενη από μια λανθασμένη αντίληψη του τύπου «πρέπει όλα να
περνούν από τα χέρια μου». Με τον τρόπο αυτό, θα μειώσεις τα επίπεδα του στρες
που βιώνεις, ενώ ταυτόχρονα θα εξασφαλίσεις περισσότερο χρόνο για πράγματα που
είναι σημαντικά για σένα.
Σίγουρα,
η διαδικασία της αλλαγής δε θα είναι εύκολη, ειδικά εάν έχεις μάθει να δείχνεις
υπομονή και κατανόηση για πολύ καιρό. Παρόλα αυτά, να πως μπορείς να το
πετύχεις:
- «Συγγνώμη, αλλά δεν μπορώ να κάνω αυτό που μου ζητάς τώρα αμέσως». Προσάρμοσε τις απαιτήσεις των γύρω σου βάσει του δικού σου προγράμματος και όχι το αντίστροφο. Δεν υπάρχει κάτι πιο αποδιοργανωτικό από το να αλλάζεις τις δραστηριότητές σου επειδή κάποιος σου ζητάει να κάνεις κάτι την τελευταία στιγμή. Εκτός και αν δεν πρόκειται για κάτι επείγον, απάντησε με σταθερή φωνή πως έχεις ήδη κανονίσει κάτι άλλο
- «Άσε με να το σκεφτώ και θα σου απαντήσω λίγο αργότερα». Εάν δεν νιώθεις άνετα με το να είσαι τόσο άμεση στα λεγόμενά σου ή έχεις να κάνεις με ιδιαίτερα πιεστικά και πειστικά άτομα, πάρε λίγο χρόνο ώστε να σκεφτείς καλύτερα τα υπέρ και τα κατά του να αναλάβεις την επιπρόσθετη υποχρέωση που σου ζητείται. Έτσι, η απάντησή σου δεν κινδυνεύει να καθοριστεί από την πίεση της στιγμής
- «Δεν μπορώ να κάνω ακριβώς αυτό που μου ζητάς, αλλά θα μπορούσα…» (και ανάφερε κάτι παραπλήσιο ή που θα απαιτούσε λιγότερη δέσμευση). Μια τέτοιου είδους απάντηση φαίνεται χρήσιμη στις περιπτώσεις που θέλεις να κάνεις αυτό που σου ζητείται, αλλά δεν έχεις χρόνο. Επίσης, αποτελεί μια καλή λύση όταν προσπαθείς να βάλεις σταδιακά τα όριά σου απέναντι σε κάποιον που έχει μάθει να σε επιφορτίζει συνεχώς με τις υποχρεώσεις του
- Να είσαι άμεση και ευγενική, αλλά όχι απολογητική. Έτσι, ούτε γίνεσαι αντιπαθητική, ούτε δημιουργείς την εικόνα ενός ατόμου που θα λυγίσει μετά από λίγη πίεση
- Να είσαι ξεκάθαρη δίχως να δίνεις λανθασμένη εντύπωση πως μπορεί τελικά και να δεχτείς αυτό που σου ζητείται, ενώ ξέρεις πως στο τέλος η απάντησή σου θα είναι αρνητική. Κάτι τέτοιο είναι πιθανό να προκαλέσει μεγαλύτερη απογοήτευση στο άτομο που έχεις απέναντί σου
- Προσπάθησε να μην πέσεις στην παγίδα του «Μα γιατί να μην το αναλάβω; Αφού έχω λίγο χρόνο που θα κάθομαι». Ακόμα κι αν με κάποιον τρόπο μπορείς να συμπεριλάβεις την επιπλέον υποχρέωση στο πρόγραμμά σου, θυμήσου πως και ο χρόνος για χαλάρωση ή ενασχόληση με τον εαυτό σου δεν θα πρέπει να λείπουν από τη μέρα σου
Πραγματικά,
το να λες «όχι» είναι πιο δύσκολο από το να λες «ναι». Όμως, με τον τρόπο αυτό
θα μειώσεις τα επίπεδα του στρες της καθημερινότητας και θα μπορέσεις να
καταλάβεις καλύτερα τις προτεραιότητές σου.
